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- wasser verbrennt kalorien !

stimmt, wasser regt den stoffwechsel an somit verbrennt man pro 100 ml bis zu 10 kcal mehr. Am besten eignet sich kaltes wasser, da der körper dieses erst noch erwärmen muss.

 

- es gibt negative kalorien !

falsch, eiweiß verbrennt mehr kalroien als fett und kphlenhydrate, da es die verdauung stärker beansprucht. allerdings gibt es kein lebensmittel, dass mehr kalorien verbruacht als es aufnimmt.

 

- fett macht dick !

stimmt nur halb, es gibt gute und schlechte fette. ungesättigte fettsäuren, die z.B. in nüssen enthalten sind gut und schlechte sind gesättigte fettsäuren, die in chips o.ä. enthalten sind. trozdem gilt: egal welches fett zu viel es macht dick. man solte trozdem verstärkt auf ungesättigte fettsäuren achten.

 

- wenn man abends isst, nimmt man zu !

tatsache ist: wann man isst, bestimmt vor allem der tagesablauf und arbeitsrythmus. ob man die hauptmahlzeit mittags oder erst abends einnimmt, ist dem kalorienkonto praktisch egal. relevant ist, wie viel insgesamt über den tag verteilt gegessen wird. die gefahr beim dinner-cancelling: man hält bis spät abends durch, entwickelt dann heißhungergefühle und fällt dann nachts über den kühlschrank her. oder man isst vor lauter panik nachmittags dann mehr als üblich, weil ab 17 uhr fasten angesagt ist.

 


- wer kein fett isst nimmt ab !

falsch, fett ist wichtig für den fettstoffwechsel. isst man keins oder zu wenig verlangsamt sich dieser und mann nimmt zu. trotzdem sollte man eine bestimmte tageszahl nicht überschreiten.

 



- LightProdukte machen schlank

light Produkte enthalten weniger fett als die normale variante – allerdings auch mehr zucker, stärke, mehl und verdickungsmittel, die den geschmack verbessern sollen. und diese beimischungen sind kalorienreich und können zu gewichtszunahme führen. besser ist, man verdünnt die light produkte mit wasser 1:1

 

 

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